Cum sa ai o postura corecta astfel incat sa scapi de durerile de spate
12 exerctii care te vor ajuta sa-ti indrepti postura in doar 5 minute pe zi
Inscriete gratuit pentru a primi 12 exercitii care iti vor indrepta postura
Share on Facebook
Cum te vor ajuta aceste exercitii ?
- Cum sa-ti intaresti muschii spatelui si ai abdomenului pentru a preveni durerile de spate.
- Cum sa-ti reduci presiunea asupra articulatiilor si coloanei pentru a obtine confort si flexibilitate.
- Cum sa-ti imbunatacesti postura si sa obti o incredere in sine mai mare
- Cum sa eviti oboseala musculara inutila prin adoptarea unei posturi corecte si a exercitiilor adecvate.
- Cum sa-ti imbunatatesti performanta in sportur si activitati fizice prin stabilizarea grupelor musculare de spate si abdomen.
- Cum să eviți deformările posturale prin exerciții regulate.
- Cum să îți îmbunătățești rezultatele și performanțele în diferite sporturi și activități fizice
- Cum să previi dezvoltarea deformărilor posturale pe termen lung
- Cum să îți optimizezi concentrarea și productivitatea pentru rezultate mai bune
Eu sunt Vlad Merlușcă
Sunt antrenor personal de bobybuilding si fitness de peste un deceniu.
Am practicat gimnastica de performanta mai bine de 15 ani unde am casticat nenumarate concursuri (dublu vice campion National).
La facultate am avut sansa de a incerca alt sport si anume Fitness de performanta, unde am reusit sa obtin locul II Mondial.
In tot aces timp, de cand eram mic si pana acuma am practicat si alte sporturi dar nu la nivel de performanta, ci doar recreativ cum ar fi Baschet, Schi, Snowboarding, Tenis, Inot, Capoeira, plus multe altele.
Deci dupa cum vezi sportul e viata mea si din care am invatat multe.
Asa ca daca vrei si tu sa adopti un stil de viata sanatos am cateva trucuri pe care as vrea sa ti le zic si tie.
De unde ar trebui sa incepi daca vrei sa ai un stil de viata sanatos si o postura corecta?
Din întreaga mea experiență, am acumulat învățăminte prețioase din fiecare moment, construind un tablou complet ca și cum aș fi asamblat piesele unui puzzle.
Atunci mi-am dat seama de acel element unic care detine controlul absolut indiferent de sportul pe care il practici, e ca si fundatia unei case.
Stim bine ca o casa sa fie mare ea trebuie sa aiba o fundatie solida, cu cat e mai mare casa cu atat fundatia trebuie sa fie mai stabila.
Luându-le pe rand am realizat ca cel mai important lucru din punct de vedere al sportului si nu numa, este postura. Indiferent de sportul pe care vrei sa-l practici, daca NU ai un spate drept si bine lucrat, nu ai cum sa executi sau sa pastrezi pozitia corecta in timp ce faci un exercitiu sau o miscare.
Si de aici postura noastra se poate agrava pana ajungem la dureri de spate sau mai mai rau la accidentari.
Asa ca m-am gandit sa te ajut si pe tine cu aceasta problema din viata ta, lafel cum am reusit si eu sa scap de ea.
Acel moment de AHA!
M-am lovit de multe ori de aceasta problema, inca de cand eram mic, ramaneam de multe ori cu spate intepenit din cauza antrenamentelor de la gimnastica.
Am suferit destul cat am fost copil dar si ca adult, drept urmare stiam ca trebuie sa fac ceva in privinta asta.
Am inceput sa ma documentez mult pe partea asta si sa construiesc un plan care sa fie simplu de urmarit, usor de facut si care nu necesita mult timp.
Am pus cap la cap tot ce invatasem pana atunci ca piesele de puzzle si am reusit sa scot cel mai bun program pe care l-am creat.
Efectele pe mine dar si pe clientii mei erau uimitoare, primele rezultate se vedeau din prima saptamana.
Vreau sa ajut pe toata lumea
Am realizat ca daca vreau sa ajut pe toata lumea nu am cum sa fac asta doar din sala.
Drept urmare am pus cap la cap metodele mele intrun curs usor de urmarit care nu necesita mult timp, pe care le poti face de acasa sau de la birou cu un numar minim de echipamente.
Dac vrei sa ai rezultatele dorite tot ce trebuie sa faci este sa iti oferi maxim 5 minute pe zi pentru o postura corecta si un spate fara dureri.
Cum sa ai o postura corecta astfel incat sa scapi de durerile de spate
12 exerctii care te vor ajuta sa-ti indrepti postura in doar 5 minute pe zi
Inscriete gratuit pentru a primi 12 exercitii care iti vor indrepta postura
Share on Facebook.